Soy una chica de 24 años. Acabo de mudarme a una ciudad nueva para trabajar, y me está costando mucho hacer amigos allí, incluso en el trabajo, o con mis compañeras de piso. Siempre he sido bastante tímida, pero a estos compañeros les conozco desde hace muy poco tiempo (apenas un mes), y tengo miedo de fastidiarla. ¿Qué puedo hacer? Creo que la gente aquí no es tan abierta, y que me dirán que no si les digo de quedar o les propongo cualquier cosa.
En una situación como la tuya, convendría trabajar las creencias que tienes sobre tí misma (ya que te has descrito como «tímida»), y las expectativas sobre tus compañeros, porque predices que te van a decir que no, y les juzgas como personas «menos abiertas» que otras que conoces.
Estos juicios te pueden estar condicionando a la hora de actuar, por lo que convendría ponerlos a prueba y comprobar su validez. Es tu propio miedo a recibir un «no» ante tus propuestas lo que te está limitando; y no las respuestas reales que ellos te puedan dar. Podrías diseñar, con ayuda de un profesional, un experimento para ver las diferencias entre la respuesta que esperas y la respuesta real que recibes; y seguro que te sorprenderás al ver que mucha más gente de la que piensas acepta quedar contigo, que es el primer paso para forjar las amistades que quieres.
También te recomendamos que, con la ayuda de un terapeuta, refuerces una imagen positiva de tí misma, para poder actuar con más asertividad y seguridad.
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8 Comments on "Relaciones y ansiedad"
Paulette athsiry
3 mayo, 2017Hola tengo 16 años voy en la preparatoria y últimamente ya no se que hacer con mi vida todo lo que hago mis acciones lo que expreso y asi lo hago mal cuando por fin puedo arreglarlo lo vuelvo a arruinar soy una chica muy pero muy noble que cualquier cosa me lastima y me duele. No se que hacer todas mis actitudes han echo que la gente se canse de mi y se aleje anterior mente tuve una pareja la cual estubimos muy bien y todo despues discutimos y termino esa relación pero le hice mucho daño y me siento culpable quisiera volver el tiempo y arreglar todo pero ya no se que hacer
Beatriz Alonso Sánchez
3 mayo, 2017Hola Paulette,
El pasado es algo que no podemos cambiar, pero siempre puedes mirar atrás para aprender de tus errores y utilizar lo nuevo que hayas aprendido para el futuro. Es mejor centrarse en soluciones y con una visión de mejora.
Como hay varios frentes abiertos, es aconsejable que te centres en un tema concreto (por ejemplo, la preparatoria) y trates de hacer eso lo mejor posible y aprender de los errores. No te culpes por equivocarte, somos humanos. Los errores son oportunidades maravillosas para aprender. Aprovecha esas oportunidades para ser cada vez un poco mejor y sentirte mejor también.
Un cordial saludo,
Equipo de Centro Psicologia Bilbao
Isabella
18 agosto, 2017Hola tengo 19 años
En mi familia somos 4 hermanos yo soy la tercera y la única. Mujer.
Soy responsable me gusta que todo salga bien, escogí una carrera que en realidad me extresa finanzas, solo porque me gustan las Matemáticas.
A mí me gusta el diseño. Pero no entre porque tenía que ser fuera de san luis
No se que desicion tomar ,
Me siento con miedos de dejar mi casa mi estado de cónfort y modo a equivocarme ,
Me da miedo irme sola , soy amigable y puedo relacionarme. Con otras personas.
Pero estoy en un estado de desepeeacion ya que ni yo entiendo lo que me está pasando ,
Mis hermanos. Trabajan con mi papá y estudian. A mí me gustaría. Pero me gustaría hacer. Algo que me haga sentir bien y por mí misma .
Por lo que veo me gusta me independencia y hacer lo que yo querido .
Aquí tengo a mis amigas y mi rutina. Hago. Mucho ejercicio .
Pero no estoy conforme de haber entrado a esta carrera .
Ayúdame. A ubicarme. Porfa
Isabella
Beatriz Alonso Sánchez
29 agosto, 2017Buenos días Isabella,
Por lo que se observa en su comentario, son muchas las dudas y miedos que tiene respecto a la elección de carrera, salir del estado de confort, miedo a equivocarse, etc.
Se encuentra en un momento de su vida en el cual siente que debe tomar muchas decisiones importantes, y quizá no se sienta del todo preparada. En este sentido, nuestra orientación es que reflexione sobre todas las posibles decisiones que puede tomar respecto a su futuro y valore qué aspectos positivos y negativos tiene cada una de ellas. Es recomendable hacer este trabajo de reflexión por escrito, puesto que a veces nos ayuda ver las cosas de otra manera. Piense que haga lo que haga, siempre va a ganar cosas y también a perder, porque cualquier decisión en la vida implica rechazar otras decisiones. Sin embargo, se trata de buscar la opción que más ventajas le suponga y que mejor crea que le puede hacer sentir.
Por otro lado, si se equivocase, piense que siempre se puede tratar de solucionar. Lo importante es priorizar en cada momento y dedicar tiempo a reflexionar para buscar ser feliz.
Esperemos que todo le vaya bien,
Un cordial saludo,
Equipo de Centro Psicología Bilbao
Anita
5 septiembre, 2017Hola...estoy en una etapa muy difícil de mi vida...todo marcha bien con respecto a la relación con mi familia y amigos él problema mayor es que no puedo controlarme cuando salgo con Amig@s que por cierto es cada dos semanas o una..bueno en donde ingerimos alcohol y siempre soy yo la que termino mal porque bebo demasiado y no me puedo controlar ...en ocasiones termino teniendo relaciones sexuales inconscientemente y eso es lo que me tiene muy mal ...quiero cambiar eso desearía tanto salir y no terminar de esa manera ..tengo 22 años
Beatriz Alonso Sánchez
8 septiembre, 2017Buenos días Ana,
Es importante y positivo que seas consciente de la situación y quieras ponerle medios para aprender a auto-controlarte.
En este sentido, si observas que el principal problema es el abuso de alcohol, el cual te hace perder la capacidad de reflexionar y controlar tu conducta, lo primero que habría que trabajar en terapia es el control de ese abuso. Se trata de buscar un consumo moderado y sano, sin necesidad de que al día siguiente genere malestar.
Por ello, nuestra recomendación es que acudas a trabajar este aspecto y te enseñen herramientas de auto-control y auto-regulación para mejorar la situación. Son capacidades que se pueden aprender, entrenar y reforzar.
Un cordial saludo,
Equipo de Centro Psicología Bilbao
Gabriela
1 marzo, 2018Hola tengo una nieta adolescente Dice sentirse atraída x su padrastro como actuar ante esta situación ??
Beatriz Alonso Sánchez
7 marzo, 2018Buenos días Gabriela,
Cuando se sufre ansiedad o preocupaciones excesivas (independientemente de que la causa sea amorosa, laboral, personal, etc.), recomendamos que acuda a terapia para poder aprender recursos de gestión de la ansiedad. Por otro lado, sería necesario valorar si la atracción es real o se trata de un mensaje que ella transmite con el objetivo de que se le tenga en cuenta (búsqueda de atención).
Un cordial saludo,
Equipo de Centro Psicología Bilbao