cambio
¿Qué hago con este miedo?
El miedo, que es una emoción básica vinculada a nuestro instinto más primitivo de supervivencia y nos acompaña desde el principio de los principios, hoy, más que nunca, se apodera de nosotros. Hablamos del miedo a lo desconocido, del miedo a la incertidumbre del coronavirus, a esta situación desconcertante que nos resulta a todos absolutamente […]
Cómo hacer frente a la pereza
A menudo nos encontramos ante situaciones en las que sentimos pereza, un estado de ánimo que nos incita a aplazar una determinada tarea o incluso a huir de ella. Nos empuja a abandonar un cometido, a la inactividad. Antes de afrontar la pereza es importante comprender qué se esconde tras esta emoción: de qué nos […]
Disciplina Tradicional vs. Disciplina Positiva. ¿Necesitamos un cambio?
La manera de educar ha experimentado muchos cambios en los últimos tiempos. Sin ir más lejos, la disciplina que nuestros progenitores recibieron por parte de nuestros abuelos y abuelas no podría ser más diferente que la que nosotros mismos, en nuestro papel de hijos e hijas, hemos vivido. ¡Y esto, con sólo una generación de […]
Los obstáculos del cambio
Cuando empecé a trabajar en Centro Psicología Bilbao, hace ya 12 años, había una cosa que me llamaba mucho la atención. No entendía por qué las personas tomaban la decisión de venir a terapia, con lo que cuesta a veces tomar esa decisión, y luego ponían tantas resistencias a cambiar. Pensaba que si querían acudir […]
Sé que no debería, pero…
¿Cuántas veces hemos oído esta frase o, incluso, nos la hemos dicho a nosotros/as mismos/as? Pues bien, esto en psicología tiene un nombre y ha sido ampliamente estudiado. Se llama DISONANCIA COGNITIVA y se da cuando hay una incoherencia interna entre nuestras creencias, emociones y comportamientos. De alguna manera, es un mecanismo de defensa que […]
Quiero dejar de fumar, ¿qué puedo hacer?
Cada vez más nos encontramos con personas que se plantean dejar de fumar de manera definitiva. Si observamos a nuestras amistades probablemente veamos que, los que con 20 años fumaban, con 35 o 40 ya no lo hacen. No es de extrañar teniendo en cuenta que fumar acorta la vida (en mujeres 11 años de […]
Promover la Salud Mental en el día a día
Nos levantamos con sueño y con prisa. Nos desquiciamos a menudo desde primera hora de la mañana, con un humor vulnerable. No es raro el día en que gritemos, nos quejemos, refunfuñemos, sintamos estrés, vayamos (o tratemos de ir) contracorriente. Vivimos bajo presión. La nuestra y la de otros. La presión de terminar, de llegar […]
El 2 ignorante
Para empezar el año con una reflexión y tratando de buscar siempre el lado positivo de las cosas, os vamos a contar el cuento titulado «El 2 ignorante», que ha sido extraído del libro de Juan José Millás y Antonio Fraguas «Forges» (Números pares, impares e idiotas). Este libro, sin ninguna duda, es súper recomendable por […]
El mindfulness en la psicología
Hoy tenemos la oportunidad de hablar con Naiara San Miguel Fernández, terapeuta y experta en hipnosis clínica y Terapia de la Interacción Recíproca (TIR) en Centro Psicología Bilbao. 1. Aprovechando que cada vez se oye más hablar del Mindfulness o, traducido al castellano, Atención Plena, ¿en qué consiste realmente? Es una práctica muy sencilla […]
¡La vuelta al cole! ¿Qué hacer y qué no para facilitar la adaptación?
Aprovechando que septiembre es el mes de “la vuelta al cole”, hemos tenido la oportunidad de entrevistar a Inmaculada Vila, una maestra de Educación Infantil y psicopedagoga que es tutora de un aula de 3 años en Santander. En concreto, hoy hablaremos del proceso de adaptación. 1. Buenos días Inmaculada, desde Centro Psicología Bilbao […]