Tiempo de sueño
El sueño evoluciona a lo largo de la vida, y aunque ningún niño duerme igual, las tablas oficiales hablan de los siguientes datos.
HORAS DE SUEÑO AL DÍA
- 0-3 meses: 16-17h
- 3-6 meses: 14h
- 6-9 meses: 13-15h
- 9-12 meses: 14h
- 1-3 años: 12-13h
- 3-6 años: 11-12h
- 6-10 años: 10-11h
- 12 años: 9h
- 16 años: 8h
Necesidad de descanso
Las dificultades en el sueño son comunes en niños, y muchos padres acuden a consulta alegando que “mi hijo no duerme suficiente», es conveniente dar solución a estos problemas para no generar malos hábitos de sueño que sí puedan desembocar en problemas posteriores.
Un psicólogo infantil especializado en terapia del sueño puede ayudar a nuestro hijo a dormir bien y establecer rutinas adecuadas que faciliten el descanso. Además, en Centro Psicología Bilbao consideramos muy importante que el niño (y la familia) descanse para poder obtener buen rendimiento y estar de buen humor en su día a día.
Las alteraciones del sueño
Las alteraciones del sueño más habituales de cada período son:
- Primer año de vida: Incapacidad para dormir toda la noche seguida.
- 1-3 años: No quieren separarse de sus padres para dormir, tienen pesadillas por miedos y se despiertan en mitad de la noche.
- 3-6 años: Resistencia a acostarse, miedos nocturnos, pesadillas con criaturas imaginarias, etc.
- 6-10 años: Insomnio y/o despertarse por la noche por ansiedad o miedos. Pesadillas con situaciones reales y terrores nocturnos.